469 В магазинах города появились поддельные елочные игрушки. Внешне ничем не отличаются от настоящих, но радости от них никакой.
Каждый из нас немного учёный, и все мы любим предсказывать будущее. Мы либо планируем свои действия в ожидание результата, либо наоборот, стремимся к определённому результату, планируя свои действия.
П.К. Анохин когда-то давно предложил концепцию, согласно которой удовлетворение приходит от достижения результата. То есть мы ставим цель и движемся к ней, и если цель достигается, то чувствуем удовлетворение, а если нет — чувствуем разочарования [1].
Если брать в расчёт только эту концепцию, то получение удовольствие от Нового Года сводится к задаче коучинга. Написать себе план и следовать ему. В целом схема логичная и довольно простая, но если было бы всё так просто, то можно было бы ограничится ящиком мандаринов и украшением ёлки. К сожалению, это не всегда работает.
Тут на помощь нам приходят современные исследования дофамина [2]. Дофамин вырабатывается не в результате достижений, а в результате ожидания получения удовольствия от достижения и последующего подкрепления ожиданий. На примере того же мандарина: да, он вкусный, но по-новогоднему вкусным становится от того, что мы ожидаем, что он будет вкусным и наши ожидания подтверждаются.
В этот момент на сцену выходит психология.
Так или иначе у каждого из нас есть ожидания, как пройдёт Новый год.
Эти ожидания сформировались благодаря:
— нашему прошлому и рассказам друзей – мы знаем, как хотим отметить или наоборот, как не хотим отмечать;
— фильмам и книгам – герои испытывают радость, так как у них исполняются желания, происходят чудеса и вокруг много огоньков;
— нашим мечтам – хотим мы этого или нет, но мы фантазируем про идеальные праздники.
Именно понимание ожиданий от праздника и сами ожидания позволяют получить удовольствие в процессе подготовки и самого празднования.
Кроме ожиданий есть ещё один немаловажный фактор.
За год и особенно в последний месяц мы устаём, стараясь как можно больше сделать до конца года. Именно в этой гонке за успехом заканчиваются силы и хочется уже не праздника, а просто лечь и лежать, а вместо отдыха нам предстоит ещё один рывок за подарками и продуктами. Ожидали отдохнуть, а получили работу по созданию праздника, сил нет и ожидания не соответствуют действительности.
Другой фактор, который снижает радость от праздника, это современная тенденция к достижениям. Мы анализируем уходящий год, смотрим на свои успехи и достигнутые цели, и если требования к себе были завышены, то чувствуем разочарование от упущенного времени.
Психотерапия позволяет разобраться не только с этими факторами, но и другими установками, мешающими получать удовольствия от жизни и праздников.
Что же касается чудес, процитирую Альберта Эйнштейна: «Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса».
1. Данилова Н. Н., Крылова А. Л. Физиология высшей нервной деятельности. 2005г.
2. M. N. Baliki, A. Mansour, A. T. Baria, L. Huang, S. E. Berger. Parceling Human Accumbens into Putative Core and Shell Dissociates Encoding of Values for Reward and Pain. 2013г.
В превью использовалось Изображение от kjpargeter на Freepik
Александр Карасев
никогда не поздно
обращайтесь за помощью!
