389 Много и часто говорится про депрессию в контексте «как помочь человеку?» К сожалению, мало и редко говорят о людях, которые находятся рядом с заболевшим депрессией. А что же делать им в такой ситуации? Ведь от них также зависит в какую сторону пойдет развитие депрессивного эпизода: будет ли выздоровление проходить быстрее или же депрессия начнет прогрессировать?
Есть еще один важный момент — а что происходит человеком, когда рядом с ним находиться близкий, который прямо сейчас болеет депрессией? Что чувствует тот, кто наблюдает за депрессией? От этом тоже, к сожалению мало говорят…
Здесь важно сказать, что многие люди из тех кто видит, как близкие болеют, чувствуют беспомощность и страх. Депрессия не исключение, ведь это тоже болезнь. Вот только когда у кого-то болит голова, ему дают таблетку и становится легче. С депрессией так получается ДАЛЕКО не всегда. Часто люди просто наблюдают за тем, что происходит с их близким. Это можно назвать своеобразным ступопром: на твоих глазах рушится психический мир близкого, и ты понимаешь, что ничего сделать не можешь.
В голове того, кто наблюдает и не может помочь, может происходить следующее:
• страх, что ничего нельзя сделать и все выходит из под контроля;
• ощущение беспомощность, стыда и вины;
• стресс, растянутый во времени, ведь даже в случае приема антидепрессантов (предположим препарат правильно подобрали) эффект будет виден не сразу и не тот, которые многие ждут;
• человек может начать злиться, в том числе на близкого с депрессией;
• когда такое происходит, неудивительно если вас (наблюдателя) флешбекнет в ваши же травмы и тяжелые переживания о прошлом. Обстановка к этому располагающая;
• и несмотря на всю эту катавасию — чувство, что нужно поддерживать близкого.
Резонный вопрос — а как тут быть?
Важно помнить: то, что с вами присходит, это нормально. И столь сильные переживания здесь будут и должны быть. А чтобы помочь близкому, важно сначала позаботиться о себе.
Здесь как в самолете. «Сначала маску на себя и только потом — на ребенка». Чтобы кому-то помогать, жизненно важно подкопить ресурс для этого.
Про что мы здесь говорим?
• Про то, что важно сначала остановиться или даже сделать шаг назад. Так вы сможете осмотреться, тем самым дадите себе время на размышления о следующем шаге.
• Вспомните про свои чувства и переживания — попытка их контролировать повсеместно приведет лишь к трате драгоценных ресурсов. Чувствуйте то, что чувствуется, там, где есть возможность. Найдите человека, с которым можно поделиться своими переживаниями. Когда мы с кем-то говорим о трудных чувствах, мы их будто делим между собой и тем человеком. 50% лучше, чем 100% неприятных чувств.
• Помните, что крайне важно соблюдать режимы сна, бодрствования, отдыха и питания. Короче говоря, если будете спать, отдыхать и кушать, то сил будет больше. Благодаря вашему примеру, быть может, и вашему близкому будет проще нормализировать распорядок дня.
• Иногда вы будете сталкиваться с состоянием у вашего близкого, когда ему очень плохо и с этим состоянием ничего не получается сделать. Здесь важно не воевать с собственной беспомощностью и просто согласиться с тем, что не все в вашей власти. Иногда все, что мы можем — это сесть рядом и дать руку близкому человеку, чтобы тот просто за нее подержался.
• Несмотря на то, что это не вы болеете, вы всегда можете обратиться к врачам за помощью. Вам могут назначить поддерживающую терапию. это тоже помощь вашему близкому, ведь, позаботившись о себе, вы сможете позаботитсья и о нем.
Закончить я хочу простым пожеланием: будьте внимательны к себе и своим чувствам. Вы вправе чувствовать разное. И, прошу вас, не вините себя за это. Всем удачи и добра.
Леонид Кроп
никогда не поздно
обращайтесь за помощью!
