343 Представляю Вашему вниманию несколько простых пунктов об улучшении качества Вашей жизни в Новом году! Если самостоятельно использовать рекомендации, приведенные ниже, не выйдет, Вы всегда можете обратиться к специалистам нашей клиники за поддержкой!
1. Ответственность. Это самый главный, первый, фундаментальный шаг, который Вам необходимо сделать, чтобы улучшить качество жизни. Например, у Вас нет друзей или Вы недовольны работой, на которой работаете, или Вы живете с тем человеком, с кем Вы не хотите жить, или живете в той квартире, где Вы не хотите жить, Вам не нравится город или в целом не нравится что-то в вашей жизни…Кто в этом виноват и почему так произошло, что Вы живете в этом городе, что Вы работаете на этой работе, что у Вас нет друзей? Какая причина? Кто стал причиной этого? Скорее всего — это Вы сами.
Это Вы сами не старались искать друзей, Вы не старались изменить что-то на своей работе или поменять саму работу? Вы, может быть, не очень верите в то, что Вы можете переехать жить в другое место или жить с другим человеком. То есть такие мысли существуют только в Вашей голове, и подобное размышление приводит к тому, что у Вас есть то, что есть, и нет того, что Вы хотели бы иметь.
Как только Вы «разблокирует» первый, самый главный уровень и возьмете жизнь и ответственность за свою жизнь на себя, Вам гораздо проще станет двигаться дальше. Потому что если Вы не признаете в том, что Вы сами ответственны за определенные жизненные обстоятельства, которые у Вас сложились, то Вы будете, скорее всего, дальше ругать Вселенную или всех и всё вокруг.
2. Ваше тело. Важно понять, то единственное, что у Вас есть, и что с Вами будет действительно всю Вашу жизнь — это Ваше тело, организм, в котором Вы ходите, совершаете все действия, знакомитесь с людьми, работаете, дружите, общаетесь и т.д. Вы все это делаете. Это только с Вашим телом, ни в каком другом теле Вы не находитесь. И поэтому для Вас это инструмент номер один в жизни. Ваше тело и то, как Вы к нему относитесь, очень зависит от того, насколько качественно оно будет служить дальше и как долго оно прослужит. Иногда Вы говорите или думаете о том, что нет времени сходить к врачу, или нет времени на сон, или не можете привить себе привычку засыпать и просыпаться по установленному графику, или нет времени заниматься спортом и т.д. Часто под всем этим кроется простая истина – «я не люблю свое тело».
Здоровье дает энергию. И если у Вас нет энергии, то у Вас нет в принципе никаких результатов, потому что без энергии невозможно прийти к стоящим и устойчивым результатам, которые будут длиться долго. Поэтому обязательно необходимо найти время для себя и своего тела.
Если Вы чувствуете, что Вам нужно сходить к какому-то врачу, и Вы уже давно откладываете, прямо сейчас найдите телефон этого врача, позвоните, запишитесь на прием. Если Вы давно откладываете начало занятиям спортом — прямо сейчас, наденьте свою спортивную форму и сходите на 10 минут побегать на улице, или включите видео на Ютуб с упражнениями и повторяйте за инструктором, или запишитесь уже в фитнес-студию, за которой давно «следите» в соцсетях. Это никак не ухудшит Вашу жизнь, если Вы проведете чуть-чуть времени в пользу своего тела.
Просто поймите, что если Вы собой не будете заниматься, то никто не будет заниматься Вами! Ваше тело нужно только Вам, и очень важно о нем заботиться всю жизнь.
3. Контролируйте влияние других людей на себя. Что Вы чувствуете, когда общаетесь с определенными людьми? Есть ли люди, например, на работе, после общения с которыми у Вас начинаются неприятные ощущения в организме, или Вас они просто задевают, или Вы приходите домой с работы и начинаете про них думать, и Вы все время думайте про этих людей? Зачастую, мы очень легко поддаёмся подобному влиянию. И похожих примеров в нашей жизни масса. Такие люди питаются Вашей энергией, наслаждаясь тем, что Вы страдаете от негатива, который они привносят в Вашу жизнь. Нельзя этого допускать. Помните, что у Вас одна жизнь, у Вас одно тело, у Вас один разум, и мы хотим о нем заботиться, и мы хотим его беречь. Поэтому контролируйте влияние других людей на себя и не позволяйте им управлять Вашими эмоциями.
4. Учитесь видеть хорошее. Если вдруг Вас кто-то задел или сказал вам что-то неприятное, вспомните в конце дня три других ситуации, хороших, которые случились за этот день. Потому что часто бывает, что мы фокусируемся только на одной негативной ситуации, которая произошла, и начинаем это осмысливать и идем дальше с этим негативом в следующие дни. Начните с малого. Начните хотя бы с того, чтобы перевешивать этот негатив как минимум тремя какими-то позитивными ситуациями или позитивными словами, которые Вы услышали от людей за этот день.
Можете также попробовать говорить людям как можно больше хорошего. Если вам понравилось чье-то платье, скажите об этом «Как тебе идет это платье». Можете похвалить чью-то работу. Или, например, Вы пришли в поликлинику, и там сидит злая бабуля, скажите ей, какие у нее красивые бусы. Наверняка перед Вами просто человек, который давно не слышал добрых слов, на которого давно не обращали положительного внимания. И вот, отдавая добро, Вы заметите, как чаще Вы станете получать добро обратно. Хотя на самом деле Вы не станете его чаще получать, Вы просто станете чаще замечать, что Вы его получаете. Помните, что рост там, где Ваше внимание!
5. Создавайте свое окружение. Вы можете сами регулировать окружение, которое есть рядом с Вами. Вы можете сами создавать тот круг людей, которые Вас окружают.
Да, иногда складывается ситуация так, что приходится, например, работать с не очень приятными для Вас людьми. Но, всегда можно найти другую работу (если посмотреть на ситуацию глобально). Если такого варианта нет, ищем рядом в качестве поддержки другое окружение, которое может Вас радовать.
6. Повышайте уровень своей нормы. Здесь больше речь идет о финансовой стороне жизни, и в целом такой подход означает, что не нужно соглашаться на меньшее, не нужно на себе экономить, не нужно думать, что Вы чего-то недостойны. Например, что Вы можете перетерпеть и кататься на машине, которая похуже; перетерпеть и общаться с людьми, которые Вас не вдохновляют и т.д. И вот такое отношение к себе, когда Вы все время терпите, порождает низкую самооценку и нелюбовь к себе. И Вы может быть даже думаете, что это нормально – жить на минимуме.
На самом деле, это все обусловлено страхом или незнанием того, что можно жить по-другому.
Подобное мышление нужно расширять, убирать шоры. Вы всё заслужили! Найдите какой-то момент, что-то, что Вас порадует. Позвольте себе что-то купить, сделать, сказать…для того, чтобы ощутить это чувство «Вау, у меня это есть, я могу», и Вы поймете, что Вы хотите это еще раз испытать, и это чувство будет Вас двигать к тому, чтобы иметь это на постоянной основе! И очень важно повышать свой уровень нормы, потому что без этого Вы просто не будете хотеть видеть лучшее, и Вы не будете даже знать, что это лучшее существует.
7. Управляй обстоятельствами, чтобы они не управляли тобой. Очень легко пустить жизнь на самотек, очень легко поддаться власти обстоятельств и решить, что «ну, вот так случилось, значит, так, наверное, должно быть, и я буду так жить согласно вот этому происшествию». На самом деле нет. Если у Вас есть какая-то идея, цель, мечта и вдруг что-то произошло, что Вам мешает эту мечту осуществить, это не означает, что так должно быть. Это лишь означает, например, «может быть просто сегодня день такой, не очень повезло. Ну, так вот случилось. О’кей». Не бывает все всегда гладко. Но не нужно лезть в объятия к этим обстоятельствам и соглашаться на все, что они предлагают. Все-таки всегда нужно помнить, что у Вас была какая-то первоначальная идея, цель, которой Вы хотели следовать. Все начинают с малого, например, с поиска информации о чем угодно в Интернете, самообразовании, поиска помощи и т.д. Все не знают и не умеют, но у кого-то получается, потому что они нарабатывают опыт в той или иной сфере!
И не ставьте себе никогда сразу высоких целей. Например, стать мега инвестором, потому что Вы должны начинать с азов, по чуть-чуть в эту тему входить, Вы должны в нее вникнуть, и там уже дальше посмотрите, как это все устроено, а дальше Вы сможете уже ставить какие-то следующие новые цели. Но с самого начала наличие огромной сложной цели очень пугает, и это останавливает Вас от того, чтобы на самом деле к этой цели двигаться.
Это лишь малая часть рекомендаций, которые помогут Вам изменить качество жизни к лучшему! Но если в Новом году Вы начнете следовать им, то увидите, как новое счастье совсем рядом!
С Наступающим Новым Годом!
Клинический психолог
клиники психотерапии «Про тебя» К.Е. Иноземцева
Кристина Иноземцева
никогда не поздно
обращайтесь за помощью!
