140 Любой человек испытывает в жизни самые разные эмоциональные состояния, в том числе, печаль, грусть, безысходность, тоску. Подавляющее большинство людей после трагических жизненных событий, связанных с утратой близких, переживают горе, что является нормальной реакцией на эмоционально-травмирующую ситуацию. Процесс горевания имеет стадиальный характер и со временем приводит к уменьшению частоты проявлений и интенсивности тех характерных чувств и мыслей, которые сопряжены с болью потери.
Но нередко человеку не удается самостоятельно справиться с горем. «Застревание» в скорби может приводить к депрессии. Если отчаяние, переживание безнадежности и чувство вины не проходят в течение полугода, есть все основания обратиться за помощью к специалисту. Депрессия может усиливаться, не только мешая работе и межличностным отношениям, но и выполнению самых простых задач обыденной жизни. В депрессии утрачивается способность влиять на происходящее и теряется привлекательность жизненной перспективы. Это состояние сопряжено с утратой интересов и мотивации, снижением продуктивности психических функций и эмоциональной подавленностью. Нередко проявляются самообвинительные тенденции. И, что показательно, человек в депрессивном состоянии зачастую не может посредством волевых усилий выйти из него.
До сих пор, к сожалению, существует житейское представление о том, что обращение к психологу или психотерапевту за помощью в случае неспособности решить проблемы эмоционального характера, – это проявление человеческой слабости. Руководствоваться этим ложным представлением в состоянии депрессии, значит подвергать свою жизнь серьезной опасности. Тяжелая депрессия может привести к потери друзей и семьи, сопровождаться соматическими заболеваниями и даже вызывать суицидальные намерения.
Почему человеку в депрессии жизненно необходима помощь? Прежде всего, потому, что невысказанные мысли и невыраженные чувства (вины, обиды, тревоги и пр.) могут только усугубить и без того тяжелое состояние. Поэтому важность оказания профессиональной помощи при депрессивном расстройстве трудно переоценить.
В психотерапевтической практике используются разные подходы, нацеленные на помощь людям, переживающим депрессию (когнитивно-поведенческая модель, психодинамическая терапия и др.). Работа с профессионалом позволяет установить факторы, способствующие депрессии, определить индивидуальные особенности и значимые межличностные отношения, которые прямо или косвенно обусловливают расстройство. Главная цель такой работы – помочь человеку «сказать жизни «Да!», осознать возможность выбора, и в итоге, – вернуть чувство авторства собственной жизни, позитивный настрой и желание двигаться дальше.
Результативной может стать также семейная терапия. Этот тип психотерапии помогает выстроить конструктивные формы общения с человеком, испытывающим депрессию. Поддержка семьи в сочетании с направленной терапевтической помощью играет немаловажную роль в процессе работы с депрессивным расстройством. Очевидно, что жить вместе с человеком, который долгое время страдает от депрессии, бывает исключительно трудно. Уже само по себе это может вызывать стресс в семейном окружении. Поэтому включение в круг помощи наиболее близких людей будет способствовать освобождению от общего чувства беспомощности.
Важно понимать, что работа специалиста существенно повышает вероятность возвращения к нормальной, продуктивной деятельности. Чтобы восстановить контроль над собственной жизнью следует сделать первый, но очень важный шаг – принять профессиональную помощь. Ведь, как известно, самую нелегкую дорогу осилит только идущий.
Светлана Агафонова
никогда не поздно
обращайтесь за помощью!
